多くの人は朝起きてから、空腹で水を飲む習慣がありますが、皆さんはどんな水を飲んでいますか。どうして水を飲むのですか。

記者の取材では、朝の空腹時に水を飲む習慣がある人は少なくなく、多くの人が白湯を飲むことを選んでいるが、その主な目的は清腸の便通や水分補給のためだ。ネット上では、朝の空腹時に塩水を飲むと、腸を清める効果が高まるという噂がある。

噂によると、塩水の濃度は塩味があることを保証しなければならない。この時、腸は血が流れていると思って、飲んだ水分を吸収しないようにしなければならない。そうすれば、水は腸を洗い流すのに十分な分量があり、zui後に大腸から排出される。この説に対して、支持するネットユーザーもいれば、役に立たないと思うネットユーザーもいる。

空腹時に塩水を飲むほうが便通がいいのではないでしょうか。このため、記者は北京友誼病院消化内科の宗曄副主任を取材した。

北京友誼病院消化内科副主任宗曄：理論的には、塩水にはナトリウムイオンがあるので、浸透圧は少し高いかもしれません。高浸透の液体を摂取すると、確かに便通の役割を果たすことができます。

理論的には、塩水は高浸透溶液として確かに便通の役割を果たすことができる。そういえば、もしかしてネット上の言い方は本当ですか？薄い塩水を飲むと本当に便通がよくなりますか。

宗曄：しかし、もし私たちが単純に塩だけを使って、この電解質として、単に塩水で便通を図るならば、その時塩水濃度は特に高くてこそ一定の浸透圧に達することができて、便通の作用を果たすことができて、実際には淡塩水はこの作用を果たすことができません。

つまり、理論的には、塩水を飲むことでより良い便通効果を発揮するには、塩水は十分に濃くなければならず、薄い塩水は明らかにこの基準に達していない。同時に専門家は、それでも理論と現実には差があると教えてくれた。

宗曄：十分な濃度の塩水を摂取すると、私たちは特に塩辛いと感じて、自主的ではないかもしれませんが、より多くの水分を摂取することができます。そうすれば、塩水自体の便通作用を希釈することができます。実際、塩水を摂取して便通をよくする作用は、実は白湯とあまり変わらない。

西洋医学の角度から見ると、薄い塩水を飲むと便通がよくなるという説は足の付け根に立たない。では、この問題について漢方医はどう見ているのだろうか。

北京中医薬大学第三付属病院康復科主任秦麗娜：朝の*杯の水はとても重要で、私たちは空腹時に淡塩水と温水を飲むのと比較して、淡塩水は決して排便に有利ではなくて、温水はもっと良いです。朝に薄い塩水を飲むことは、一般的に医学的には提唱されていません。塩の濃度が把握できなければ、飲めば飲むほど喉が渇き、体の水分を奪ってしまい、かえって口が乾いて脱水することになります。

見たところ、西洋医学でも漢方医学でも、薄い塩水を飲むほうがお湯を温めるより便通がいいとは思わない。このほか、専門家は空腹時に塩水を飲むと、他の症状を誘発して健康を害する可能性があると話している。

秦麗娜：朝はもともと血液が高浸透性を持っていて、血圧も1日でzuiが高い時で、この時にナトリウムイオンを補充して、特に高血圧と心脳血管の患者に対して、血圧をもっと高くすることができます。

この薄い塩水は本当にむやみに飲んではいけないようで、飲みすぎると無益なだけでなく健康を害する可能性がある。医師が特別なニーズをアドバイスした人以外は、通常、朝の空腹時に水を飲むのはお湯を温めるのがいい。

秦麗娜：朝の空腹時に温かいお湯を飲むことは私たちの体に良いことに違いありませんが、どのように水を飲めば本当にこの排便促進の目的を達成することができますか？まずこの水の温度、35度から40度の間、つまり私たちの体の体温に近い温かいお湯です。2つ目は、300ミリリットル以上飲むことです。3つ目は、大きく速く飲み込んでこそ排便を促進することができるということです。

朝の*杯の水は飲むだけでなく、もっと科学的で健康的に飲まなければならない。

ニュースが少し多い

朝の*杯の水をどのように飲むかも大きな学問ですが、朝からどの水が飲めるのか、飲まないのかをお伝えします。

*コップの水は飲んでもいい

白湯

温かい白湯は飲み物で、カロリーを含まず、人体のために直接吸収利用することができます。

蜂蜜水（はちみつ水）

朝の空腹時にハチミツ水を飲むと、水分を補給することができ、栄養を増やすことができ、高齢者や便秘の人にとっては、排便を促進する役割も果たすことができます。

レモネード

毎朝空腹時にレモン水を1杯飲むと、体虚による便秘に効果的で、消化と美白にも役立ちます。しかし、飲んだ後はうがいをしなければ、歯を傷つけることになることを覚えておく必要があります。

*コップの水は飲んではいけません

果物と野菜のジュース

多くの人は朝目覚めて果物や野菜ジュースを飲むのが好きで、栄養を直接吸収し、老廃物を整理できると考えている。実はこれは誤解で、朝早く起きて*口の食べ物は温かいものを選んで、また水が足りない状態で胃腸に仕事をさせて、体の健康によくありません。

コーラなどの飲み物

サイダーやコーラなどの炭酸飲料にはクエン酸が多く含まれており、代謝中にカルシウムの排泄が加速し、血液中のカルシウムの含有量が低下し、*飲用するとカルシウム不足や栄養バランスが悪くなる。

牛乳

多くの人が牛乳を飲むのが好きです。朝の牛乳は*カップとして使えないので、胃腸管の機能はまだ休眠状態で、タンパク質の栄養価を十分に発揮できません。また、空腹時に牛乳を飲むと腹痛や下痢などの症状が出る人もいます。